[Pengertian] Fungsi & Jenis2 Vitamin

[Pengertian] Fungsi & Jenis2 Vitamin| Hai teman kali ini membahas [Pengertian] vitamin, fungsi vitamin & Jenis2 vitamin atau macam-macam vitamin & sumber-sumber dari Jenis2 vitamin tersebut atau dapat dikatakan saja dimana vitamin tersebut ada atau dapat ditemukan. Vitamin pasti bukan hal yang baru kita dengar, apa lagi vitamin C pasti semua orang tahu tentang vitamin C, tapi bukan hanya itu vitamin ada banyak Jenis2 atau macam-macam vitamin. Seperti tema diatas pertama-tama kita akan membahas tentang [Pengertian] vitamin, apa sih itu vitamin ? Vitamin adalah senyawa kimia yang tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh, tetapi sangat diperlukan untuk pertumbuhan & perkembangan tubuh. Tubuh memerlukan vitamin dengan jumlah sedikit, tetapi terus-menerus. Vitamin berfungsi untuk pertumbuhan sel, mengatur, & memperbaiki fungsi alat tubuh, serta mengatur penggunaan makanan & energi. 

1. Fungsi Vitamin 

Ada banyak Jenis2 vitamin yang memiliki fungsi-fungsi tersendiri, untuk kali ini kita akan memberikan fungsi vitamin. Fungsi vitamin antaralain sebagai berikut..

• Mengatur zat dalam tubuh
• Berfungsi menguatkan gigi & tulang
• Mempercepat Pertumbuhan 
• Memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit 
• Mempercepat proses dalam penyembuhan penyakit 
• Menjaga & meningkatkan kebugaran tubuh
• Memperlambat dalam proses penuaan
• Membangun sistem kekebalan tubuh atau sistem imun
• Menjaga tubuh tetap segar & menghilangkan rasa capek 
• Vitamin juga diperkirakan berfungsi sebagai katalisator dalam reaksi biokimia tubuh 

2. Fungsi, Sumber & Jenis2 Vitamin

Beberapa macam vitamin yang telah diketahui fungsi & sumber-sumber dari berbagai macam atau jenis vitamin tersebut antaralain sebagai berikut..

a. Vitamin A (Retinol)

Vitamin A adalah vitamin yang berperan penting untuk menjaga & merawat kecantikan kulit agar tetap licin & halus. Fungsi lain yang sangat penting adalah untuk pertumbuhan tubuh & menjaga kesehatan mata. Vitamin A banyak terdapat pada wortel, sayuran hijau, ubi jalar, labu siam, avokad, & semangka. Sumber vitamin A dari makanan masih berupa provitamin A. Selanjutnya, di dalam organ hati, provitamin A diubah menjadi vitamin A. Kekurangan vitamin A dapat mengakibatkan rabun senja & Xeroftalma  Penyakit xeroftalmia menyebabkan mata mengering sehingga dapat mengakitbatkan kebutaan. 

b. Vitamin B1 (Tiamin)

Vitamin B1 merupakan salah satu vitamin yang penting bagi tubuh. Fungsi vitamin ialah menambah nafsu makan serta mengatur fungsi alat-alat pencernaan & fungsi saraf. Sumber vitamin B1 yang terbaik ialah biji-bijian yang masih memiliki kulit ari, kecambah, gandum, ragi, & kacang-kacangan kering. Kekurangan vitamin B1 akan menimbulkan gangguan pada saraf, mudah lelah, pencernaan kurang sempurna, serta menyebabkan penyakit beri-beri. 

c. Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 berperan penting pada pertumbuhan tubuh, menjaga kesehatan kulit, menjaga kesehatan rambut, menjaga kesehatan rambut, menjaga kesehatan kuku, & membantu proses metabolisme karbohidrat sehingga memperoleh energi. Sumber vitamin B2 adalah susu, kacang-kacangan, telur, & ragi. 

d. Vitamin B6 (Piridoksin)

Vitamin B6 berfungsi dalam pertumbuhan tubuh, menjaga kesehatan kulit & rmabut, mengurangi rasa mual & meredakan mabuk perjalanan, mengurangi kejang lengan, serta mencegah pelagra atau kulit kasar (meradang). Sumber vitamin B6 ialah biji-bijian yang masih memiliki kulit ari, jagung, ikan, & ragi. Kekurangan vitamin B6 mengakibatkan pelagra, susah tidur, mudah tersinggung, & depresi. 

e. Vitamin B12 (Sianokobalamin)

Vitamin B12 berperan dalam proses pembentukan sel-sel darah merah serta memperbaiki daya konsentrasi. Sumber vitamin B12 meliputi hati, daging, & telur. Kekurangan vitamin B12 akan menyebabkan anemia, kelelahan, & gangguan kulit. 

f. Vitamin C (Asam Askorbat)

Vitamin C berperan dalam proses penyembuhan infeksi serta menanggulangi alergi & skorbut. Sumber vitamin C, antara lain jeruk, tomat, nanas & sayuran segar. Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan gusi berdarah, proses penyembuhan luka terhambat, nyeri pada persendian, & daya tahan terhadap infeksi yang rendah. 

g. Vitamin D

Vitamin D sangat diperlukan dalam proses pembentukan tulang & memperkuat rangka. Sumber vitamin D, antara lain minyak ikan, kuning telur, susu, mentega, & ikan laut. Sumber vitamin D dari makanan masih berupa provitamin D. Sinar matahari akan membantu mengubah provitamin D menjadi vitamin D dipermukaan kulit. Kekurangan vitamin D menyebabkan pertumbuhan terhambat, kaki bengkok, gigi keropos, & kejang otot. 

h. Vitamin E (Tokoferol)

Vitamin E berfungsi mencegah keguguran, kemandulan, & perdarahan. Sumber vitamin E berupa kecambah biji-bijian, minyak zaitun, & minyak kelapa. Kekurangan vitamin E menyebabkan gangguan pada otot & kemandulan

i. Vitamin K (Filokuinon)

Vitamin K berperan pada proses pembekuan darah ketika terjadi luka. Vitamin K banyak terdapat pada sayuran hijau, kedelai, & tomat. Kekurangan vitamin K menyebabkan darah sukar membeku. 

Sekian pembahasan tentang [Pengertian] Fungsi & Jenis2 Vitamin & lihat juga berbagai macam artikel-artikel bermanfaat di .com. Semoga artikel tentang [Pengertian] Fungsi & Jenis2 Vitamin bermanfaat.